Ini Manfaat Brokoli Hijau untuk Anda

Ini Manfaat Brokoli Hijau untuk Anda

Jika Anda seorang penggemar sayuran, Anda harus terbiasa dengan sayuran yang disebut brokoli, kan? Memiliki pohon kecil, menunjukkan sayuran hijau yang kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi Anda, Anda tahu. Manfaat brokoli hijau, yang diyakini untuk membantu Anda menjadi tulang sehat, membantu mencegah kanker, dapat meningkatkan vitamin D, tetapi juga membuat Anda terlihat lebih muda.

Ini Manfaat Brokoli Hijau untuk Anda

Meskipun tidak dicintai oleh semua orang, tapi brokoli sangat disarankan untuk dimasukkan dalam menu harian Anda. Karena dalam secangkir brokoli (100 g) mengandung sekitar 2,6 gram serat. Brokoli merupakan sumber nabati serat yang dapat membantu pencernaan Anda. Sayuran ini dapat dimakan mentah, dimasak atau mengukusnya.

Si Hijau dengan Manfaat Myriad

Tidak hanya baik untuk Anda, brokoli juga sangat baik untuk anak-anak. Berbagai vitamin dalam sayuran kecil. Mereka yaitu vitamin C, B6, vitamin A, vitamin E, vitamin D dan vitamin K. Tidak hanya itu, tetapi juga mengandung protein nabati, air, karbohidrat dan zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat brokoli hijau untuk Anda, yaitu:

  • Membantu Turunkan Kolesterol

Serat larut dalam sayuran ini mungkin lebih mudah bagi Anda untuk buang air besar (BAB) yang. Selain itu, brokoli diyakini membantu menurunkan kolesterol, terutama karena disajikan dengan dikukus.

  • Membantu Mencegah Kanker

Makan sayuran hijau seperti brokoli dengan jumlah besar dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker paru-paru. Brokoli mengandung sulforaphane yang senyawa yang mengandung sulfur, senyawa yang memberikan rasa pahit di brokoli. konten adalah apa yang membuat sayuran hijau yang memiliki kemampuan untuk melawan kanker. Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi lebih dari 5 porsi sayuran seminggu, risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.

  • Dapat Meningkatkan Vitamin D

Kekurangan vitamin D adalah masalah utama. Meskipun brokoli memiliki kandungan vitamin D tinggi, namun brokoli mengandung vitamin A dan C, yang dapat membantu meningkatkan D metabolisme vitamin untuk tetap seimbang. Jika Anda sering vitamin suplemen D, Anda perlu menambahkan brokoli ke dalam diet harian Anda untuk mengkompensasi efek dari suplemen ini ya.

  • Membantu Anda Look Younger

Brokoli mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C. Vitamin C dikenal untuk membantu memerangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi. Salah satu manfaat dari hijau brokoli lain diyakini untuk melawan keriput dan membantu memperbaiki tekstur kulit Anda secara keseluruhan.

  • Membantu penyakit Meminimalisirkan karena diabetes

Kandungan sulforaphane dalam brokoli akan diharapkan bahwa kerusakan pada pembuluh darah kecil yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi terjadi pada diabetes. Namun, masih perlu penyelidikan lebih lanjut.

  • Meningkatkan Sistem kekebalan

Kandungan vitamin C dalam sayuran ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. daya kekebalan yang kuat dapat membantu dalam memerangi infeksi.

  • Berkontribusi Kesehatan Tulang

Sayuran hijau, tingkat brokoli kalsium yang cukup tinggi. Jika Anda makan sayuran, maka brokoli dapat berkontribusi untuk kepadatan tulang yang sehat, dan bahkan berpotensi mencegah osteoporosis. 100 g brokoli, setidaknya 47 miligram kalsium. Selain itu, jumlah vitamin K mungkin dalam cangkir brokoli untuk kebutuhan sehari-hari vitamin K.

Mengetahui beberapa manfaat brokoli hijau yang telah dijelaskan di atas, disarankan untuk mengambil sayuran hijau dalam diet harian Anda. Jika Anda tidak suka brokoli, Anda dapat mengolahnya dalam salad, mengukusnya, atau membuat aduk dicampur dengan ayam atau sayuran.

Baca Juga :

Memanfaatkan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

Mencoba Metode Peeling Jerawat demi Kulit Mulus dan Sehat

Libido Wanita dapat Terganggu karena Hal-hal Ini

Posted by : Abdul Syukur – Kesehatan, Rabu 08 Maret 2017 14:45:51

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *